天气冷注意什么部位_天气冷该注意什么

1.冬天很冷，外出困难，身体哪一个部位不能受寒？

2.如何应对数九寒天的寒冷天气？

3.天气变冷应该注意什么？

4.冬睡不蒙头，夏睡不露肚，为什么这么说？睡觉时应该注意什么？

5.天气骤冷是什么意思

6.在大寒时节，有哪些养好身体的小技巧？

冬天很冷，外出困难，身体哪一个部位不能受寒？

秋冬季，阴盛阳衰，随着天气越来越寒冷，很多人容易得病或旧病复发。在这个季节里，最应该做好的就是保暖工作，特别是以下这些身体部位绝对不能受寒！

1、脚部

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，在寒冷的刺激下很容易变得冰凉。特别是有些体质虚弱者在秋冬季手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，不容易暖和起来。因此，及时穿袜子、选择保暖性较好的鞋是很有必要的。每天睡前用热水泡脚，也能够使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。

2、膝部

骨关节炎是现代人高发的一种关节疾病，病发后关节肿痛、积液、僵直、增生、骨刺、活动艰难。90%的关节病患者对气候变化敏感，阴天、下雨、寒冷等天气时，便会出现关节肿胀、疼痛加重的症状。因此秋冬季做好膝关节防护工作尤为重要。不仅出门时应注意关节保暖，关节炎患者在做家务时也最好避免接触冷水，最好用温水。

3、腰腹部

腰部第二怕冷，它是肾之府，肾喜温恶寒，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，就会立刻“闹情绪”，人就会感到怕冷、无力、饮食少。男性会腰膝酸软，阳痿，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。

腹部为人体脏腑之气结聚之处，腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，中医有“不通则痛”的说法，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经。中年男性阳气衰弱，阳不化气，水湿内停，导致“将军肚”出现，受寒后容易出现肠鸣腹泻，阳痿等。

4、背部

背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。现在许多朋友待在温暖的室内，却也难免有事外出，或是上厕所，又或是出门取快递。这样后背就会直接从温暖的空调房里挪到冷风里，容易损伤后背巡行督脉的阳气。建议穿衣最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。

如何应对数九寒天的寒冷天气？

进入数九寒天，意味着冬天最冷的一段时期到了。对于老年人来说，随着年龄增长，身体器官的老化，抵抗力也逐年下降，特别是心脏、血管等功能也愈发脆弱。

数九寒天气温骤降、寒冷侵袭很容易加重自身基础疾病，还可能诱发新的问题。老年人在这段时期应该注意些什么呢？

一、注意保暖

冬季天气寒冷，人体各器官的功能都会下降，血管收缩，血压升高，如果不注意保暖很容易导致血管破裂、血压上升、心肌缺血等现象。

保暖工作尤其要注意头、背、肩、颈、足等重点部位的保暖，出门时最好能戴上棉毛帽子、围巾、如有必要还可以加穿一件羽绒背心或马甲；

二、密切监测血压

冬天气温低，是心脑血管疾病的高发季节。寒冷会刺激心脏收缩，引起血压升高、血管痉挛，增加心脑血管疾病的风险。

所以冬季高血压患者要密切监测血压，如出现头晕、头痛、耳鸣、眼胀眼痛、肢体麻木等症状要及时就诊。

有心脑血管疾病史的老年高血压患者更要注意血压波动情况，不要出现“三天打鱼两天晒网”的情况。

另外，在数九寒这段时期内一定要戒烟戒酒，尤其是有心血管疾病史者。

三、多晒太阳

冬季日照时间短，天气寒冷，人体为了御寒一般都会减少户外活动，特别是在阳光下活动的时间也会相应减少。这时，多晒太阳可以促进维生素D合成和钙、磷吸收。

冬季的阳光比较温和而且柔和，紫外线不像夏天那么强烈。

如果老年人在冬季适当晒晒太阳，有助于增强体质、减少疾病。

但是老人冬天可以多晒背和腰部以促进血液循环，对预防骨质疏松也有一定帮助。

四、适度运动

在气温下降时，运动可以让机体更好地适应寒冷环境。

此外，天气寒冷时，人的交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血压升高；而此时又因体内能量供应减少，代谢速度减慢甚至停滞等原因，会出现身体抵抗力下降的情况。

因此锻炼应循序渐进，运动量要适当增加，在气温较高时应避免户外锻炼；有高血压、冠心病等基础疾病者应在医生指导下进行运动。

在冬季天气寒冷的时候尽量不要外出锻炼，因为气温降低时人体肌肉、关节等组织中的毛细血管收缩、血流量减少及血液粘滞度增加等原因会增加血栓形成的风险；

同时如果在户外运动遇到强冷空气刺激、身体暴露部位或与冷空气直接接触也会诱发心脑血管疾病发作。

因此建议老年朋友们外出时要注意保暖及防寒防感冒。

五、注意饮食结构

天气寒冷时，老年人的食欲会降低。

冬季是人体阳气潜藏、阴气渐长的季节，此时若再过度进食寒凉之物会导致肠胃不适甚至腹泻。

建议老年人在数九寒天的饮食应以温补为主，食物可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；少吃生冷硬脆之物。

此外需要注意的是不要暴饮暴食，注意细嚼慢咽。

天气变冷应该注意什么？

天气变冷应该注意预防冻伤、预防呼吸道传染病、预防交通伤害事故、预防一氧化碳中毒。

1、预防冻伤

户外出行注意携带足够防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，并注意携带伞具；要经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉，并不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足；

裸手不要接触金属物体，寒冷季节这种物体表面温度很低，热传导很快，手接触易于冻伤；老年人耐寒能力差，户外时应特别注意腿脚保暖，避免久坐，经常站立活动、跺脚、搓手等促进血液循环。

2、预防呼吸道传染病

广大市民要注意适当开窗通风，保持室内空气流通；保持良好的生活规律，注意劳逸结合，保持均衡饮食。

3、预防交通伤害事故

驾驶员要保持车况良好，对车辆采取必要的防滑措施，严格执行交通规则，安全行驶，特别要注意避让行人；行人要注意路面状况，谨防滑倒，老年人要尽量减少出门；

市民出门时应尽可能换上鞋底有深齿、防滑、保暖的平底鞋，女性不要穿高跟鞋，如遇结冰路面，应慢行。

4、预防一氧化碳中毒

天气寒冷，人们更容易门窗紧闭，因空气不流通而造成一氧化碳蓄积引发中毒事件；要保持正在使用的设施设备处于良好状态，正确使用煤气灶等设施，注意室内通风，出现煤气泄漏事件，应立即关闭气源，开窗通气；

对中毒患者采取临时性救护措施，在通风场所开展人工呼吸，并迅速拨打120求助。小心使用碳火炉，直接桶盆不可取，煤炉须得有烟囱，烟道要畅通，燃烧要完全，定时换气与通风。

冬睡不蒙头，夏睡不露肚，为什么这么说？睡觉时应该注意什么？

在很小的时候，就经常会听到老一辈的人说很多的关于生病养生的老化：睡多容易病，少睡易伤身、冬睡不蒙头，夏睡不露肚、经常头痛，天麻有用等等的。归根结底，大部分的病痛都是从很小的地方没有注意开始引起的，所以一定要多注重小细节。

这里面所谓的冬睡不蒙头，夏睡不露肚是什么意思呢？

1、冬不蒙头，意思就是冬天在睡觉的时候不要蒙着脑袋，要通风透气。冬天因为天气寒冷的原因，特别是在南方，湿冷厉害，空气体表温度低，而且没有供暖，所以睡觉的时候生怕一丁点露在外面，选择全部裹着包括头。但是这种习惯真的不好，空气得不到更新流通，容易导致人缺氧，甚至是一些呼吸道疾病的产生。

2、夏睡不露肚，意思就是在夏天的时候睡觉不要把肚脐露在外头。夏天天气炎热，很多人都会选择吹电风扇或者开空调睡觉，这时候就一定要注意不要让寒气入体。如果把肚子露在外面，因为电风扇吹和空调温度的原因，很容易造成着凉拉肚子的情况，一定要多加注意。

那么我们在睡觉的时候要多加注意哪些呢？

1、注意保暖不受凉。睡觉的时候，是人体防御力最低的时候，所以一定要注意好对自身环境的认知，注意保暖和散热，以免造成感冒。

2、注意睡觉姿势正确。错误的睡觉姿势容易造成受力的不均，落枕、背部疼痛等都是因为姿势原因造成的。

3、选择合适的枕头。特别是一些容易打鼾的人来说，枕头的选择也是相当重要的。

天气骤冷是什么意思

天气骤冷意思是：天气突然变冷。

天气骤冷的意思是天气突然变冷，是一种极端的天气变化，是用来形容天气变化比较的快，给人一种措手不及的感觉。同时，遇到这样的天气要做好防寒保暖工作，毕竟天气变化影响到了人们的身体。

天气突然变冷应该注意什么

1、保暖

多穿些衣服，裤子。对于早上出门的人们来说更应该注意。穿上厚些的衣服，里面也穿上保暖衣保暖裤。

2、热食

吃饭要吃热食，不要吃放冷的食物。到了冬天，饭菜做出来会凉的很快，这时要注意，应吃热食，放冷的食物对人体的胃和身体都没有好处。

3、喝热水

平时多喝些热水。天气冷了，口干舌燥。多喝些热水不仅可以保持身体水分的循环，而且也可以抵御寒冷。或喝些生姜水，姜汤之类御寒的东西。生姜是御寒很好的食物，也是一种药材。而姜汤简单易学，抵御寒冷也有奇效。所以宅在家里的人们可以试着做一些，这总比打针吃药强多了。

4、运动

增加一些运动量。强壮的体魄是抵御寒冷的法宝。冬季会减少一些外出活动。一些活动会选择性的去，而另一些则会等到天气转好的时候再去。其实呆在家里也是可以运动的，比如举哑铃，跑步机，做俯卧撑，练瑜伽等都是不错的选择。

在大寒时节，有哪些养好身体的小技巧？

大寒，是全年最冷的节气，在这天寒地冻的大寒天气，大家不约而同地吃起了热乎乎的火锅。火锅虽味美，但不得不注意的是，火锅高热量、易上火，吃多了，还会滋生出各种“火锅病”出来，上火，咳嗽，腹泻，消化不良。为了防止“火锅病”，吃完油腻腻的火锅，我们就得来点水果。

1、防止头颈部、身体受寒

一定要做好身体的保暖，尤其是头部保暖是极为重要的，出门在外尽可能戴帽子，由于头部是中枢神经的地理位置，全部的阳经都是在头部，选择遮阳帽、高领衫的衣服裤子及其围巾可以维护头颈部。冬天要做好背部及其腰腹的防冻保暖工作中，平常可以背朝太阳晒一晒，那样可以提升气血。把两手搓热以后对腹腔进行保健按摩，可以把身体里边的凉气驱出身体之外。针对关节痛及其有旧病的人群可以把暖宝贴立即贴在太阳穴处或是后背。

2、做好脚部的保暖

在大家脚裸有200好几个穴道被称作身体的小心脏，可是离着心血管较为远并且血供少，非常容易让凉气侵入身体，除开选择保暖的鞋以外，睡觉前可以应用开水泡沫脚，随后用劲的搓揉脚底，那样可以促进血液循环，加快新陈代谢。

3、气虚体质的人群要补气

气虚体质的人群非常容易产生精神实质疲倦、健身运动以后出虚汗、子宫下垂等，这类人群可以选择五味子、北芪、大枣和白术茯苓，小编推荐大家选择黄芩羊肉汤，实际的办法是必须12克黄芩和黄芪党参所有洗干净放到沙布里吐司面包好，牛羊肉洗干净切成块放到锅里边煮，那样可以除去鲜血，随后和中药包、姜、葱，用大红烧开添加米酒，用文火炖两个小时，最终添加调料就可以。

4、血虚体质的人群要补血

血虚体质的人群非常容易出现嘴巴淡白、脸色暗黄及其失眠症等这种人群可以选择熟地、制何首乌、阿胶糕及其当归。小编推荐大家选择即食阿胶汤，把100克鸡胸脯完全的清理整洁切成丝，80克阿胶糕切成一小块放到锅里边隔水蒸化，姜片削皮切成片，以上全部的原材料添加1000克新鲜牛奶放到锅里边挣几小时，最终添加调料就可以。